#SPINDGESPRÄCHE: Neue Episode zu #Krafttraining

Gemeinsam mit Lennart Mentz (@itsamentzworld, Sportwissenschaftler und Fitnesstrainer im Uni Fit @uni_ulm) sprechen wir über Krafttraining. Hypertrophie, Kraft-Ausdauer, Eigengewicht, Supersätze und mehr. Wir reden über alles was beim #Krafttraining wichtig ist.

#SPINDGESPRÄCHE: Proteine

Wer durch einen Supermarkt läuft, kommt an „High Protein“ kaum vorbei. Proteine werden zum Abnehmen, Muskelaufbau oder Steigerung des Wohlbefindes kräftig von der Lebensmittelindustrie beworben. In unserer neuen Episode sprechen wir über alles Relevante zum Theman und klären Mythen auf. Viel Spaß beim Weiterhören! Über gute Bewertungen und Weiterempfehlungen freuen wir uns wie immer sehr 😉

#SPINDGESPRÄCHE: Neue Episode zu Nachhaltigkeit

In der neuen Folge des sportmedizinischen #Podcasts #SPINDGESPRÄCHE reden wir über Nachhaltigkeit im Sport. Welchen Fußabdruck hat Sportkleidung und -equipment? Wie können wir nachhaltiger Sport treiben und aktiv sind? Viel Spaß beim Reinhören! Überall wo es Podcasts gibt.

#Lebensmittel statt #Supplements – Quer durch die Sporternährung

Eine neue Episode #SPINDGESPRÄCHE. Diesmal ist Frau Professor Dr. Anja Carlsohn zu Gast. Sie ist Ernährungswissenschaftlerin und arbeitet an der HAW Hamburg. Als Leiterin der Arbeitsgruppe Sporternährung des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB) ist sie mit allen Belangen der Thematik bestens betraut. Freut euch auf einen Ritt quer durch das Thema und besondere Diäten!

#SPINDGESPRÄCHE meets Einstein-Marathon: Fragen & Antworten

In Zusammenarbeit mit dem Einstein-Marathon der dieses Jahr am 3. Oktober in Ulm stattfindet, beantwortet das Team von SPINDGESPRÄCHE monatlich Fragen rund um die Marathonvorbereitung. In der ersten Fragenrunde besprechen wir Aspekte zu Training, Ernährung und Prävention.

Über weitere Fragen freuen wir uns sehr. diese können per E-Mail an info@einstein-marathon.de gestellt werden.

Weitere Links zu Podcast und Marathon:

Instagram: https://www.instagram.com/einsteinmarathon/

Facebook: https://www.facebook.com/EinsteinMarathon

Anmeldung: http://einsteinmarathon.de/

Der Podcast wird unterstützt von: https://www.aok.de/pk/bw/region/ulm/

#SPINDGESPRÄCHE: Neue Podcastepisode zu Praktischem aus der Wissenschaft

In der neuen Episode von #SPINDGESPRÄCHE geht es diesmal um drei spannende Publikationen mit praktischem Einfluss. Macht es einen Unterschied ob ich an einem Tag oder jeden Tag körperlich aktiv bin? Was hat Lichtverschmutzung mit Krebs zu tun? Mehr dazu im #Podcast.

High #Protein – Sinnvoll?

Zuletzt zeigte sich ein eindeutiger Ernährungstrend zum Protein. Kein Supermarktregal kommt mehr ohne Müsliriegel, Pasta oder Pudding mit hohem Proteinanteil aus. Unstrittig ist, dass wir Proteine für Muskeln, Knochen und Immunsystem benötigen, aber macht die Supplementierung für sportlich aktive Menschen wirklich Sinn?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt ca. 0,8 g/kg Körpergewicht an Proteinaufnahme. Für eine 70 kg schwere Person sind das dann zwischen 50 und 60 g Protein am Tag. Ist die betreffende Person aber sportlich aktiv (mind. fünf Stunden Sport pro Woche) resultiert daraus ein erhöhter Proteinbedarf von 84 bis 140 g am Tag. Eine weitere Empfehlung der DGE ist das Kombinieren verschiedener natürlicher Proteinquellen. Von der Supplementierung mit Proteinen rät die DGE sogar ab, da „diese die Niere dauerhaft belasten kann“.

#SPINDGESPRÄCHE: Neuer #Podcast zu #Sport bei #Krankheit

Krankheit und Sport schließen sich nicht aus. Ganz im Gegenteil! Sport kann sogar als Therapie eingesetzt werden. In der neuen Episode erklären wir alles dazu und präsentieren auch eigene wissenschaftliche Erkenntnisse zu Brustkrebs und Sport.

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