Folge 2 mit @SchwesterFD: Dehnen und Aufwärmen

Nächste Ausgabe unserer Zusammenarbeit mit @SchwesterFD. Diesmal geht es um Dehnen und Aufwärmen. Ein heißes und viel diskutiertes Thema. Aus eigenem Interesse weisen wir auf eine Podcastepisode von SPINDGESPRÄCHE hin in der wir das Thema auch diskutiert haben. Viel Spaß!

Führt Laufen zum Hängebusen? Können Schuhwerk und Sport-BHs helfen?

Tatsächlich hüpft die weibliche Brust beim Laufen rund 80-mal pro Kilometer. Auf die Distanz gerechnet resultieren damit aus einem 10 km-Lauf 800 Hüpfbewegungen der Brüste. Dies ist eine beachtliche Beanspruchung des Brustgewebes und beansprucht in besonderem Maße auch Bindegewebe und Nackenmuskulatur. Die Brustform wird jedoch dadurch nicht verändert, ein Hängebusen wird demnach nicht durch Sport„Führt Laufen zum Hängebusen? Können Schuhwerk und Sport-BHs helfen?“ weiterlesen

Übungen fürs Knie

Die Knie werden bei vielen Sportler*innen im Rahmen von Training oder Wettkampf stark beansprucht. Dabei ist es egal ob Sport im Einstieger- oder Profi-Bereich betrieben wird. Die Stiftung Sicherheit im Sport und die Barmer Krankenkasse haben gemeinsam eine Smartphone Applikation zur Förderung der Kniegesundheit entwickelt. In 38 Trainingsvideos werden vielfältige Übungen demonstriert um Knieverletzungen zu„Übungen fürs Knie“ weiterlesen

Die häufigsten Laufverletzungen – präventive Übungen

Das Läuferknie Oft geht das Gerücht umher, die Behandlung allein der Hüftabduktoren lindert den Schmerz. Da sich aber die Kinetik und Kinematik von der Hüfte, Knie und/oder Knöchel/Fuß bei Läufern mit einem iliotibialem Bandsyndrom (ITBS) von denen ohne ITBS erheblich unterscheiden, muss der Therapieansatz ganzheitlich sein (van der Worp et al. 2012). Schlüsselfaktoren zur Prophylaxe„Die häufigsten Laufverletzungen – präventive Übungen“ weiterlesen

Die häufigsten Laufverletzungen – Teil 4

30-50% der aktiven Läufer*innen erleiden wenigstens einmal im Jahr eine Verletzung. Dabei treten 42% der Verletzungen am Knie auf. Es folgen Fuß (17%), Leiste (13%) und Hüfte (11%) (McGavon et al. 2002). In unserer Serie stellt unser Orthopäde Mickel Washington die häufigsten Probleme mit Symptomen, Ursachen und Therapiemöglichkeiten vor. Heute: Das Schienbeinkantensyndrom Der Klassiker unter„Die häufigsten Laufverletzungen – Teil 4“ weiterlesen

Die häufigsten Laufverletzungen – Teil 3

30-50% der aktiven Läufer*innen erleiden wenigstens einmal im Jahr eine Verletzung. Dabei treten 42% der Verletzungen am Knie auf. Es folgen Fuß (17%), Leiste (13%) und Hüfte (11%) (McGavon et al. 2002). In unserer Serie stellt unser Orthopäde Mickel Washington die häufigsten Probleme mit ihren Symptomen, Ursachen und Therapiemöglichkeiten vor. Heute: Das Patellaspitzensyndrom Das Patellaspitzensyndrom,„Die häufigsten Laufverletzungen – Teil 3“ weiterlesen

Die häufigsten Laufverletzungen – Teil 2

30-50% der aktiven Läufer*innen erleiden wenigstens einmal im Jahr eine Verletzung. Dabei treten 42% der Verletzungen am Knie auf. Es folgen Fuß (17%), Leiste (13%) und Hüfte (11%) (McGavon et al. 2002). In unserer Serie stellt Orthopäde Mickel Washington die häufigsten Probleme mit Symptomen, Ursachen und Therapiemöglichkeiten vor. Heute: Das Läuferknie Das Läuferknie, auch Tractus-Syndrom„Die häufigsten Laufverletzungen – Teil 2“ weiterlesen

Die häufigsten Laufverletzungen – Teil 1

30-50% der aktiven Läufer erleiden wenigstens einmal im Jahr eine Verletzung. Dabei treten 42% der Verletzungen am Knie auf, es folgen Fuß (17%), Leiste (13%) und Hüfte (11%) (McGavon et al. 2002). In unserer Serie stellt unser Orthopäde Mickel Washington die häufigsten Probleme, ihren Symptome, Ursachen und Therapiemöglichkeiten vor. Heute: Die Achillessehnenentzündung Die Achillessehnenentzündung äußert„Die häufigsten Laufverletzungen – Teil 1“ weiterlesen